目のサプリメントといっても、とても多くの種類があり、何をどう選んでよいか分かりませんよね。
そんな目のサプリメント選びで失敗しないために、視力回復効果や疲れ目解消効果、目の病気予防などについて紹介しています。
スポンサードリンク
ビタミンＡは、粘膜を強くし、目の疲労回復を助けてくれる栄養素です。この栄養素が不足することで、夜盲症を引き起こしてします。
ビタミンＡが豊富な食べ物には、うなぎがあります。うなぎは、ビタミンＡ以外にも、ビタミンＢ１、Ｂ２なども含んでいます。また、ビタミンＡが豊富な食べ物には、この他にも、レバーや、シソ・小松菜・ほうれん草・春菊・パセリ・人参などの緑黄色野菜があります。緑黄色野菜などの植物性食品に含まれているビタミンＡとは、ベータカロチンのことです。
うなぎやレバーなどの動物性食品は、ビタミンＡの中でも、レチノールとよばれています。このレチノールは、サプリメントなどで摂りすぎると、睡眠障害や皮膚の荒れなどを引き起こす場合があるので、摂取量をしっかり守るようにしましょう。また、ビタミンＡは、ベータカロチンという形で摂取するほうが安心です。
ベータカロチンは、植物の色素であるカロチンの代表です。ベータカロチンは、体内にある程度蓄積することができ、体内で、必要なときに必要なだけビタミンＡに変わって、ビタミンＡの働きをしてくれるという優れた栄養素なのです。
ベータカロチンが多く含まれている食材には、さつまいも、かぼちゃ、かぶ、小松菜、ブロッコリー、ひじきなどがあります。
ベータカロチンは黄斑変性のリスクを減少させるとされています。また、ビタミンAとしてだけでなく、抗酸化物質としても重要な食品成分です。そして、油に溶けやすい性質をしているので、油で炒めて調理することで、体内に吸収されやすくなります。
スポンサードリンク
目のサプリメントの疲れ目の解消効果や視力回復、目の病気予防の情報を提供しています。
Copyright 目@サプリメントの効果 ～症状に合わせて～ 2008