目、サプリメントの効果～ＤＨＡ、タウリン - 目@サプリメントの効果～症状に合わせて～

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目の網膜を活性化する～ＤＨＡ（ドコサヘキサ塩酸）

ＤＨＡは、イワシ、サンマ、アジ、ブリ、カツオ、マグロ、など、背の青い魚に多く含まれている成分で、ドコサヘキサ塩酸とよばれる脂肪酸の一種です。

このＤＨＡは、目の網膜の細胞を活性化し、衰えを防いでくれるため、目の機能回復にたいへん効果的です。特に、勉強やデスクワークにより目を酷使した時に起こるドライアイの予防に効果があるとも言われています。また、神経細胞を活性化させる効果があり、脳にも良い優れた栄養素であることでも知られています。

ＤＨＡは、私達の体内で作ることが困難なため、食品やサプリメントで摂るしかありません。一日の摂取量の目安としては、サンマならば一尾、サバでは半身ほどです。魚が苦手という方や、魚を食べなかった日などは、サプリメントで摂取するのも効果的でよいでしょう。

視力低下をブロックする～タウリン

タウリンは、魚や貝などに大量に含まれている含硫アミノ酸の一種で、網膜の発展を促す役割があります。魚ならば、血合肉とよばれている皮近くの色の濃い部分に多く含まれています。また、カキやホタテの貝柱にも、タウリンが多く含まれています。

このタウリンは、視力の衰えを防いで視力低下をブロックしてくれる栄養素です。これは、目の視細胞の中にタウリンが多く存在しているためです。もし、タウリンが不足すると、視力が低下したり、暗闇でも目が暗さになかなかなれなくなるなどの症状（暗順応機能の低下）を招くことになってしまいます。また、目の網膜機能障害がタウリン不足に関係があるということも分かっています。

また、タウリンは目に効果があるだけでなく、コレステロール低下作用や血圧を正常に保つ作用などもあります。

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目のサプリメント、視力回復と疲れ目解消効果